Volg ons op facebook
|
< terug
column: Wandel je super(markt) slank!
Wandel je super(markt) slank!
'Volgens onderzoekers van de Canadese University of Alberta volstaat wandelen niet als fitnesstraining om hart en longen gezond te houden. Daarvoor zijn intensievere inspanningen nodig', lees ik op de Belgische gezondheidswebsite.
Nou, daar heb ik wat op gevonden. Het supermarkt wandelen. Dit is een nieuwe tak in de brede waaier van binnensportactiviteiten. Geef toe, als je een supermarkt (Match) volledig hebt doorgelopen, gang per gang, dan heb je al heel wat stapjes afgelegd: 2499 om precies te zijn, rekening houdend met mijn gewicht, leeftijd en de lengte van mijn gemiddelde stap. En dit is nog maar gemeten in een supermarkt met gemiddelde winkeloppervlakte. Hoeveel stappen zet je dan niet in een hypermarkt zoals de Carrefour of Makro?
Oke, het is nog géén hype, dat supermarkt wandelen, maar ik kan je verzekeren binnen enkele maanden doet iedereen het!
Wat heb je nodig?
·Goede wandelschoenen
·Lichte kledij: een rok of lange broek en T-shirt met lange mouwen volstaat ruimschoots om de diepvriesruimten of koelere plaatsen van zijn supermarkt te bezoeken;
·Een boodschappenlijstje. Een boodschappenlijstje geeft je het imago van een drukke, hardwerkende huissloof (m/v) en in de vroege namiddag kan zo'n imago je wel goed van pas komen;
·Een kredietkaart of contant geld is ook best handig, doch niet noodzakelijk;
·Een stappenteller
·Een winkelketentraject. Dit is vooral handig als je in een klein dorp woont of als je niet graag opvalt. Zo hoef je niet elke dag dezelfde winkel te bezoeken en verkleint het de kans op geroddel en raar naar je opkijken;
·Een mantra. Mantra's zingen is een uitstekende manier om je oefeningen vol te houden. Denk maar aan de liedjes die je in je jeugdjaren zong bij de gidsen, scouts of chiro tijdens die ellenlange wandeltochten: "we zijn er bijna maar nog niet helemaal" of andere van die zogezegde gemoedsopbeurende liedjes. Voor mezelf heb ik volgende mantra gemaakt. Je mag die naar hartelust overnemen:
"Sleur, sleur, sleur,wat een hard labeur..."
Jàààh… je moet jezelf nu geen blaasjes wijsmaken hé. Als je sport haat dan moet je nu niet gaan doen alsof je het zo gewéldig leuk vindt. Néé, je moet realistisch blijven dus:
"sleur, sleur, sleur,
wat een hard labeur
Ik ga af op de reclame, of op de geur
Soms moet ik me bukken en zit ik op mijn hurken
Soms hef ik me een breuk
Sleur, sleur, sleur, wat een hard labeur!"
·Onontbeerlijk bij deze vorm van sport is het winkelmandje. Om je rugpijn te besparen, is het aangeraden om twee winkelmandjes te nemen, zodat je het gewicht van de winkelwaren in de mandjes kan doseren.Een winkelkar is dus uit den boze!
Basisoefeningen
Je gaat de supermarkt binnen. Neemt twee winkelmandjes. Houd je boodschappenlijstje bij de hand. Ga de eerste winkelgang door. Bekijk ieder schap rechts van je volledig en stop indien een product zich op je boodschappenlijstje bevindt. Als een product op het bovenste schap ligt, rek je dan uit en hef tegelijkertijd met twee handen het winkelmandje op zodat je het product met de andere hand voorzichtig in het mandje kan deponeren. Probeer dit maar eens met een krat van zes flessen cola light van anderhalve liter. Als dit géén vorm van fitness is, weet ik het ook niet meer. Heb je de rechtse kant van de eerste gang bekeken, overloop je nu de linkse schappen in dezelfde gang. Bevindt een product zich op het laagste schap. Buk je dan langzaam totdat je op je hurken zit, neem het desbetreffende artikel en kom heel langzaam recht. Hoor je knieën kraken! Zo ga je te werk in alle rayons. Eens bij de kassa aan gekomen, heb je verschillende mogelijkheden afhankelijk van je te besteden tijd. Je betaalt je koopwaren en sleurt ze te voet naar huis of je laadt je winkelmandjes uit en legt de artikelen terug waar je ze genomen hebt. Want… je wilt toch niet dat een arme jobstudent(e) de verkeerd gelegde producten achter je rug moet gaan terugleggen hé? Terug bij de kassa deponeer je je lege winkelmandjes en ga je door of beloon je jezelf met een flesje water. In beide gevallen ga je voldaan en tevreden naar huis.
Je kan de oefeningen natuurlijk aanpassen aan je eigen voorkeur. Meer bukken of rekken en heffen. Je kiest maar.
De voordelen
De voordelen van deze sporttak zijn legio.
·Eerst en vooral herken je meteen alle nieuwe producten of weet ze je op je duimpje staan. En dat is dan weer handig meegenomen als je eens snel iets nodig hebt.
·Meestal een muziekje op de achtergrond wat het sporten veraangenaamt, als je het mantra zingen beu bent.
·Je wordt alert(er), bijvoorbeeld als je aan de kassa ontdekt dat een rij naast je, je diëtiste of therapeute staat, aan wie je net beloofd hebt om geen taarten voor vier personen of méér te kopen als je alleen bent. Dan is een sprint naar de taartenafdeling wel aangewezen, lijkt me.
·Je komt (on)gewild mensen tegen waardoor je al dan niet even aan socializing kan doen.
Kortom, wat houd je nog tegen om NU met 'supermarkt wandelen' te starten?
feedback van andere lezers- Mark_Vandis
Knap hoor, hoort window-shopping onder dezelfde caregorie?
Groetjes Mark
zwartkopje: als je je daarbij ook kan rekken en bukken, wel ja... hihi!
Bdankt voor ke leuke reactie!
groetjes,
zwartkopje - gono
Ik doe al fitness aan de toog, ge moet m'n bovenarmen eens zien, alsook mijn buikspieren en sedert ik zuip, spreek ik zelfs meerdere talen, dus hersengymnastiek doe ik ook!
zwartkopje: waw... een SUPER-GoNo dus :)
bedankt voor je reactie
groetjes,
zwartkopje - ERWEE
Vind het geestig en goed, maar bij 'columns' hoop ik altijd op meer, verdergaande fantasie. Dit is me, binnen de fantasie die jij hanteert, uets te realistisch.
Begin er morgen ook niet aan, in de strikt lokale colruyt. Doe het namelijk gewoon al zo.
*wink*
zwartkopje: ow... miqsschien heb ik een ander idee over een column. Dacht dat een column het uitvergroten was van een bepaald thema met een kwinkslag ;)
groetjes,
zwartkopje - ivo
ik heb nu meer dan 2499 stapjes gelezen, is dat ook niet gezond ?
Windowshoppen is al oud he, en om fit te worden moet je eerst onfit zijn, dus doe ik nu alles wat ik kan om niet fit te zijn. het knoopje in mijn klein buikje goed afdichten, is dat voldoende ? Dan ben ik niet-fit en hoef ik me toch ook verder niet in te spannen he ..
of hoe zat het nu weer ? :)
zwartkopje: Hoi Ivo,
Waw... wat een eer feedback te krijgen van een fitte heer!
hihi!
groetjes,
zwartkopje - RolandBergeys
Eigenlijk het uur, dat houdt me tegen (drieëntwintig).
Leuk, maar snap een beetje wat Erwee bedoelt. Meer een soort kroniekje, een cursiefje zou je hier kunnen van maken.
zwartkopje: ok, dan moet ik blijkbaar mijn mening over een 'column' herzien ;)
Dank je voor je goede feedback!
groetjes,
zwartkopje - miepe
heel graag gelezen en goed columnstje!
zwartkopje: Jouw feedback ook heel graag gelezen ;)
groetjes,
zwartkopje - KOYAANISQATSI
Wat me tegen houdt? Ik doe al aan afstandlopen verdorie!
zwartkopje: Maar dit is op een veel rustiger tempo hoor!
groetjes,
zwartkopje
|
